肩こりは、仕事や家事などで長時間同じ姿勢をとること以外にも、さまざまな原因で引き起こされます。
痛みを和らげるためには原因を正しく理解し、適切な対処を行うことが大切です。
今回は、肩こりの原因について紹介します。
▼肩こりの原因
■姿勢の悪さ
前かがみや猫背の姿勢は、肩や首に負担をかける代表的な原因です。
とくにスマートフォンを長時間操作する「スマホ首」は、肩の筋肉が緊張しやすく、慢性的な肩こりに発展する可能性があります。
■ストレスや緊張
精神的なストレスが強いと、無意識のうちに肩や首に力が入りがちです。
このような状態が続くと筋肉の緊張が慢性化し、肩こりの原因につながります。
■眼精疲労
長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用は、目の疲れを引き起こします。
この眼精疲労によって、首や肩の筋肉が緊張すると、肩こりを感じやすくなるのです。
■冷え
体が冷えてしまうと、筋肉が縮んで血流が悪くなります。
特に、冷房の使用や冬の寒い季節は、冷えにより肩こりが生じやすいので注意しましょう。
■歯ぎしりや食いしばり
歯ぎしりや無意識の食いしばりが、肩こりの原因になることもあります。
あごの筋肉が緊張すると、その影響が首や肩の筋肉にも波及し、こりや痛みを引き起こすためです。
▼まとめ
肩こりの原因には、姿勢の悪さ・ストレスや緊張・眼精疲労・冷え・歯ぎしりや食いしばりなどが挙げられます。
原因を正しく理解したうえで、しっかりと対処をしましょう。
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